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训练的内容由教练们自行安排

发布时间:2021-02-02 11:44  作者:大西洋客户端

  看了下楼上的各位基本都是学生什么的,北体虽说是半训半读,和专业队训练的模式还是有些区别的。至少专业队训练基本没什么时间用来学习文化知识的。

  手里还保存了多年之前的所有训练日记,也算是新鲜的一手资料了。觉得很有必要让大家了解运动员的真正生活,改变也好,关注也好,希望这个群体得到应有的重视吧。顺手来张图,字迹潦草还请见谅

  每个项目的运动员是不一样的,这里只介绍水上运动,不全的地方欢迎补充。事实上不同比赛周期上作息也是有小幅度变化的,因情况而定,就不一一列举了。

  5分钟集合,教练是掐着秒表计时的,迟到多少秒都会有相应的惩罚,有时候一个人迟到全队受罚,赛艇是一个团队精神非常重要的项目。这就是团队意识。

  5:30开始跑步,一般为12km,有时候加量是16,km,18,或者20.速度为一分四十秒一圈。匀速。赛艇需要极强的耐力第一圈和最后一圈的速度是一样的,不允许掉速。秋冬季五点钟是没有天亮的,很还念那时候可以在跑步的时候看着太阳一点点的升起。那个感觉很难形容。跑步结束后是小强度的力量训练,一般是一百个俯卧撑,一百个引体向上,一百个仰卧起坐。就可以放松肌肉收工了。

  下雨,大雾,或者其他特殊天气,以室内训练为主。夏天暖和或者临近比赛了,早晨也会下水训练。但是比较少。

  六点半洗澡,有很大的公共浴室。训练强度大,早晨就会出很多汗,必须洗澡。洗完收拾下准备开饭。

  7:00开饭,在宿舍楼前集合,全队点名,有一个迟到的,全队被罚。所以多年之后,我还是不喜欢迟到的人哦。

  晚上的活动就比较丰富了,但是临近比赛的时候也是会有加量的。一般还是以拉伸训练,小肌肉群的静力训练为主。也会有休息的时候,因为没有任何的娱乐设施,大家一般都是跑到湖边看星星,喝牛奶,吹牛x。队里不允许喝碳酸饮料,所以只能和牛奶了。

  休息的时候有的人会去城里逛逛街,每个人不一样的。也会去操场跑跑有氧,一般都是按照150的心率跑个两三个小时,就当是给自己放松了。

  偷懒,贴另一个回答里写过的,看看羽毛球奥运冠军张楠在北京队时候的一天:

  4、十一点多开始吃饭,由于领导同吃,所以伙食很好,什么小蛙、小鱼、小肉啊随便吃的,当然必须是一线队,二线队都不在一个食堂,算是一种体制内的福利吧;

  7、五点半晚餐,吃得也还不错,不过如果晚上没有集体会的话,大家就都相约出去HAPPY了;

  8、晚上看情况再带带球、上上课什么的,出去玩的话记得不能穿N和A牌的衣服;

  谢邀,首先每天一定至少会有两堂训练课然后正常的一日三餐和休息。然后根据每个运动员的性格和爱好不同在业余时间也会做不同的

  事情(例如读书,听歌,上网等等)而且根据项目的不同一天的作息时间也是不同的。

  我上学之前也试过职业运动员的生活(因为一些事情没有正式加入)那时一天的生活基本上就是早上六点半起床出操活动一下,七点半左右吃早饭,八点半训练到十一点左右训练结束,十二点吃午饭然后午休,下午三点训练到五点半左右,六点吃晚饭,然后晚上看看书和队友聊聊天玩会之类的,然后九点半统一熄灯睡觉。(以上为个人经历,仅代表个人)

  由于本人一直是在亦读亦训的教学模式下接受训练的,所以只能把周围在国家队接受训练的朋友的日常生活透露一下了。当然只是限于柔道,至于不是重竞技项目的运动员以及国外的训练方式就无法解说了。

  在国家队训练的柔道运动员,一天当中中至少有两堂训练课(一般是上午9点到12点,下午15点到18点)。要是在大型比赛来临之前,训练计划的强度会适当增加,甚至有可能连晚上都要加课。不过每周也会有适当的调整,如休息半天或是踢场球。训练的内容由教练们自行安排,内容包括:实战、技术动作练习、力量训练、体能训练教学模拟比赛等。

  总的来说,重竞技项目都有些类似,其实他们的生活比较枯燥,日复一日的面对柔道垫子,在上面挥汗如雨,课后的业余时间,通常都用来做理疗和休息了。

  在这里还想跟大多说几句关于柔道运动员的伤病情况。其实只要踏上半专业的运动员每个人身上绝对都带有轻重不一的伤。就说我们体育大学的队员,十个人里大概就有3个上过手术台,他们中有腰椎间盘突出,有膝关节韧带断裂,半月板磨损需要摘除,肘关节尺神经前置等。平日里的肌肉劳损拉伤,脱臼,软组织受伤什么的都是常见的了。而且柔道、摔跤运动员还会出现职业性的标志:卷耳朵和蚕豆手,这对于爱美的过姑娘们来说可谓是自我牺牲了。但是为了出成绩他们能坚持就不放弃……

  训练安排在10点半到12点,训练结束之后,萨内蒂会蒸桑拿、按摩、游泳进行恢复,并且根据需要进行伸展等其它运动

  在上大学之前,我做过五年的职业运动员。一辈子难忘,我猜或许是我从事过最荣誉得职业。

  队友也是对手,但必须是兄弟。教练可能水平不高(我有幸接受一位好教练的指导)但必须是师父(注意不是开出租的师傅)。

  我是田径运动员,投掷的。早起五点半早操。夏天少,冬天多,不为肺活量,纯粹磨练意志,真的。

  闲下来的时间琢磨技术,琢磨计划,说运动员大部分没文化我相信,但是高水平运动员绝对是有文化的,他们非常非常聪明,不止是体格健壮就是运动员。按照训练计划和自己的身体情况一点一点走,依靠经验判断自己的问题,下一步该做什么,三餐规律,休息规律,基本是一个条件很优越的监狱的样子(我夸张了)。sorry 跑题了

  专业柔道运动员,最多的时候一天四练,早上出操,上午训练下午训练,如果早上不练就晚上练,反正每天就是训练训练训练。


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